众文网1.有什么较好的瑜伽论文吗
1. 前言 瑜伽己经成为世界各地最流行的健康风潮之一[1]。
在现代社会，越来越多的人试图通过学瑜珈来调节身体各项机能，强身健体。大量实验证实，瑜珈通过细微调整体内环境，使呼吸、心率、血压、新陈代谢等达到正常或最佳平衡状态[2]。
但从体成分角度来描述瑜伽对人体的功能，国内尚未见文献报道。本实验通过分析瑜伽运动对体育专业学生体成分的影响，从而探讨从事瑜伽运动对人体的作用。
2. 研究方法 2.1 研究对象 湖南师范大学体育学院体育教育专业女生42人，年龄18±1.5岁，身高161±2cm，从事体育专业学习1.5±0.6年，均无器质性疾病，经体检符合研究要求参与本研究。 2.2 运动方案 整个实验中，受试者均参加瑜伽运动，使用的运动方案为：训练时间为2006-03-15/05-15，共二个月。
每日上午6:00-7:00练习，下午18:30-19:30练习[3]。 2.3 指标测定 采用In,body3.0体成分测试仪在实验前和练习二个月后分别测量受试者的水、蛋白质、无机盐、脂肪、BMI和BMR体成分指标。
2.4 统计分析 所有的数据用平均值±标准差（X±S）表示。组内差异比较，采用单侧t检验，显著性水平为a=0.05。
所有数据均使用SPSS12.0软件进行分析。 3. 结果 3.1瑜伽运动对体育专业大学生体成分的影响 从表1的结果可知，二个月后，受试者体内的水、蛋白质、无机盐的含量，BMR均有不同程度增长，脂肪含量，体脂百分比有不同程度下降。
这些指标的变化均具有显著性差异（p。
2.关于瑜珈的健身价值的论文
忙碌的生活，冲锋陷阵的工作，不规律的饮食和缺乏锻炼令都市的我们身心俱疲，心情烦燥.有一种神奇的运动可以缓解我们自身的压力，雕塑体型，达到体验身心的和谐统一，那就是----瑜伽.瑜伽（Yoga）起源于五千多年前的古印度，梵文Yoga的本意是“和谐，相应，统一”。
通过近百种常用瑜伽体位，充分锻炼人体的中心柱----脊柱，通过调息法按摩内脏，减缓人体的新陈代谢，还能够通过语音冥想锻炼思维，达到身心轻松与和谐。南京第一家专业从事瑜伽教学的机构----清泓瑜伽馆，把正宗的瑜伽从印度带到了南京，清泓瑜伽馆的专业教练解释：“瑜伽其实是一种有氧运动，因为要保持一个瑜伽姿势，你首先要支撑自己的体重，还要努力维持身体的稳定与平衡。
无论你的体态和身体素质如何，你都会发现瑜伽是非常有挑战性的，每个姿势都会让你在灵活度，柔韧度，力量和平衡能力方面得到充分锻炼。
3.流瑜伽和哈他瑜伽的分别
流瑜伽和哈他瑜伽区别 ：
1.适用人群的区别： 流瑜伽适合健康的年轻人或者是想减肥排毒的人学习，也可针对轻度自闭症和注意力不集中的人群进行很好的调理。但是流瑜伽不建议体弱多病者练习。
流瑜伽和哈他瑜伽区别，哈他瑜伽最适合初学者，是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练的目的。对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处，其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。哈他瑜伽的动作讲究舒适度和呼吸控制，也适合初级学员练习。
2.两者概念的区别：流瑜伽是瑜伽的一种侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力。它的体式之间的衔接给人一气呵成之感，所以称“流瑜伽”。流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性，每个动作都要停留更长时间，仔细体会身体的感受。
哈他瑜伽代表着通过锻炼身体两极相等的灵活性和力量，让它们进入平衡的状态。它也代表着让左右脑处于平衡的状态，从而使逻辑性、算术性的左脑与创造性、直觉性的右脑能和谐地相处，均衡地发挥作用。
扩展资料：
流瑜伽（hatha vinyasa flow yoga）是时下很流行的一种瑜伽，在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体，它比较侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，专注力的全面锻炼，让每个核心体式都能使用不同的连接体式（vinyasa）进行紧密串联.它的体式之间的衔接给人一气呵成之感。Flow Yoga中的Flow意为”流动，流畅”，所以称“流瑜伽”，即动作像行云流水一样，缓慢流畅，当流水遇到岩石时，会激起浪花，流瑜伽也穿插有快速的节拍性动作组合。
哈他瑜伽是一个古老的瑜伽系统。在练习时要控制呼吸，配合着深沉的呼吸慢慢习练，强调完全的放松。这是一个没有竞争感的习练，强调对每一个体式的感觉，而不是做到完美。整个人完全集中，身体和精神和谐工作，给身体和精神带来幸福感。这个系统的真正力量在于它是一条通向永恒快乐和内在自由的途径。
参考链接：百度百科-流瑜伽百度百科-哈他瑜伽
4.关于瑜珈的健身价值的论文
浅析瑜伽有氧运动的保健康复功能 [2010-04-27 23:20] 论文摘要：瑜伽是起源于印度，不但蕴藏着深厚的民族文化内涵和东方哲理，而且以其优雅的运动形式及独特的哲学，集养生学、美学于一体，在促进人的身心，特别是在中老年人的身心健康方面有其独特的功效。
文章主要论述瑜伽有氧运动对人的情感、情绪、心血管系统、呼吸系统、消化系统、肌肉骨骼系统及中枢神经系统保健康复功能。 论文关键词：瑜伽有氧运动 保健 微循环 免疫 瑜伽起源于印度，流行于全世界，是东方最古老的强身术之一，体现了人类智慧的结晶。
目前瑜伽成为时下最流行的健身方式之一，适应现今高节奏、便捷、新新人类的生活方式。古代瑜伽注重灵与肉体的超越自我，现代瑜伽则追求身心平衡和健康优雅。
现代瑜伽简单的说是由呼吸法、体位法、冥想所组成，是一种在自然健康环境下，伴随着悠扬的音乐，用意念指引着自己的肢体，舒缓流畅的练习各种动作，瑜伽对人的作用是内外兼修的。瑜伽还是哲学，它包含了许多哲理，让人们了解人生的真谛，学会如何做人。
瑜伽是东方心灵治学，通过调试内心活动，可以消除人的潜意识的垃圾，消除烦恼。瑜伽是一种减压和心灵美容的良方，是传统的生命学科，东方的身体文化，包含了动静结合的养生之道。
1瑜伽有氧运动的主要功能 1.1瑜伽有氧运动对人情感、情绪的影响 瑜伽练习要“以动养静”、“以静养心”、“身松心静”、“身心合一”目的在于获得内心的平和与安详，释放内心的负担与杂念。瑜伽动作模仿了各种动物的动作与形态，训练时要求练习者用心去体会每一个动作所带来的身体感受。
因此通过瑜伽有氧运动后，能让人们心情平静、注意力集中，提高学习工作的效率。 瑜伽有氧运动的音乐及韵律美可以帮助人们消除消极情绪，在人的一生中，音乐一直伴随人们左右，或来自自然界，或来自于艺术创造，音乐与人建立了不离不弃的亲密关系，也许有不喜欢音乐节奏的人，但几乎没有人会不喜欢像瑜伽有氧运动所配的轻柔音乐，因为人的心灵都有对宁静的需要，体育界人士根据瑜伽运动本身的特点为其配以缓慢轻柔的音乐，使人们在音乐的感召下对瑜伽有氧运动产生浓厚的兴趣。
由此可见瑜伽是“肉体”“精神”的和谐统一，不仅具有形象美、动态美、气质美，而且显示了东方民族的神韵美和古老文化的风韵。 12瑜伽有氧运动对心血管系统的功效 瑜伽的姿势舒适自然，体态轻柔肌肉无需过分紧张用力，要求在整个身肢放松伸展的情况下进行各种前弯、后仰、扭动、斜腹、挤压、平衡等动作，因此瑜伽体位的练习不但使肌肉本身的力量、柔韧、耐力得以良好的锻炼，而且提高了血液循环的速度，因而可祛除因血行受滞而引起的疾病。
同时，身体的氧耗量也明显增加，在一定程度上加大了心脏的工作负荷，但改变心输出量和心搏量，进而使静息心率下降，平静时心率下降。 此外，在瑜伽有氧运动时，肌肉在收缩和放松过程中既能产生三磷酸和腺甘酸等有扩张血管作用的物质，又能反射性地引起血管放松，使血管不易硬化，尤其在一些拧转姿势的练习配合下，能防止血管硬化，使血管弹性，加强心肌的营养。
1.3瑜伽有氧运动对呼吸、消化系统的功效 1.3.1瑜伽有氧运动对呼吸系统的功效 瑜伽有氧运动中呼吸法很重要，瑜伽的呼吸方法是腹式呼吸和胸式呼吸结合而成（瑜伽称之为“完全式呼吸“）。能提高循环系统的功能效应，从而达到健身防病的作用。
瑜伽有氧练习时呼吸要求“沉静稳定，匀细深长”，行气中要求“气沉丹田”（腹式呼吸）、气宜鼓荡，膈肌有节律地收缩和舒张，不断地改变胸压和腹压，而增压与减压的结果使得内脏得以按摩，毛细血管得以反射性扩张，胸压的规律性变化及呼吸的缓深，使得呼吸器官本身得到充分的血液供应，从而改善其健康状况，瑜伽呼吸法中的“腹式呼吸”使呼吸肌得到锻炼.加强呼吸深度，保持肺组织弹性，增加胸廓活动度和肺活量。瑜伽有氧运动的呼吸练习可使肺泡有效通气量增加，气体交换良好，在呼吸次数明显减少的情况下，同样能达到呼吸生理要求，满足机体对氧气的需求。
由此可知，慢性呼吸系统疾病患者经常进行瑜伽锻炼就可在一定程度上增加肺组织的弹性和胸廓的活动力度，增强肺通气和换气功能，提高机体对氧的摄入和利用，缓解肺动脉高压状态，从而阻止或延缓疾病的进展，提高健康水平。 1.3.2瑜伽运动对消化系统的功效 消化系统是在植物神经系统直接控制和调节下进行生理活动的，瑜伽运动特有的呼吸形式，可直接加大膈肌活动幅度，人为地改变交感神经和副交感神经的兴奋强度。
练习瑜伽时，腰部的动作较多，通过活跃了腹腔血液循环，进而促使胃肠蠕动和消化液的分泌。瑜伽有氧练习，可使唾液分泌量增加，唾淀粉酶的活性增加.促进食欲，唾液中的溶菌酶分泌型免疫球蛋白A有明显提高，有利于增强人体抗病能力：有实验研究表明，练习者胃液分泌量、胃液酸度和蛋白酶含量均有增加趋势，另外，瑜伽运动对肠胃还有双向调节功能，使胃肠蠕动亢进者变缓：而对胃肠蠕动出现病理性运动迟缓者.可使胃肠蠕动波动加深、节律加快、肌张力。
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